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[불교 인터스페이스] 명상, 나를 다시 만나다 - 마음 챙김과 자기 자비의 휴식 -10/6(화) 시작!
 글쓴이 : 감이당 | 작성일 : 20-08-31 14:28
조회 : 964  





STREET ZEN Interspace

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(Street Zen Interspace는 Street Zen의 한국어 강좌입니다)





명상, 나를 다시 만나다 
마음 챙김과 자기 자비의 휴식
          



코로나가 우리 삶 전체를 뒤흔들고 있는 지금,
이 힘든 시간을 담대하게 헤쳐 나갈 수 있는 내면의 힘을 발견하기 위해
마음 챙김자기 자비 명상을 함께 합니다.

자기 자비(Self-Compassion)는 내가 힘들 때, 실패를 경험할 때, 
마음에 들지 않는 내 모습을 발견하고 자기 비난에 빠질 때
마치 친한 친구에게 힘이 되어주듯이 
나 자신을 따뜻한 지지와 깊은 이해, 친절로 보살피는 것입니다.

자기 자비는 
고통의 순간에
고통을 부정하거나 외면하지 않고,
내가 어떻게 나 자신을 위로하고 돌볼 수 있을지를 질문합니다. 

좌절과 실패, 한계와 불완전함 한 가운데에서
나 자신이 ‘인간임(humanness)’을 존중하고 온전히 받아들이는 
자기 자비 명상을 통해
흔들리지 않는 내면의 평화와 기쁨을 함께 발견해 갑니다. 




* Street Zen의 새 강좌 Interspace 시리즈는, Street Zen의 비전을 바탕으로 
불교, 명상, 서양 심리학, 신경 과학의 대화에 주목하며 그 흐름을 함께 탐색합니다.

* 스트리트 젠(SZ)에 대하여: 스트리트 젠은 삶에 열리는 것에 관한 공부입니다. 그것은 우리의 고통을 어떻게 보살필 것인가를 배우는 것입니다. 그리고 우리의 고통을 이해와 자비 그리고 행복으로 바꾸는 방법을  배우는 것입니다. 그것은 우리의 경험과 깊고 친밀한 연결을 일구는 것에 대한 공부입니다. 스트리트 젠은 질문을 탐색하는 것입니다. 나는 어디까지 삶에 열릴 수 있는가? 나는 삶을 얼마만큼 받아들일 수 있는가? 경험을 바라볼 때 나는 얼마만큼 보고 이해할 수 있는가? 나는 얼마만큼의 자비를 일굴 수 있는가? 우리는 이 질문들에 대한 답을 걱정하지 않아도 됩니다. 우리는 그저 열린 마음과 선한 의도를 가지고 이 방향을 향해서 수행할 뿐입니다.



▶기간: 2020. 10. 6 ~ 11. 24 (8주 과정)
▶시간: 화요일 오후 3:00 ~ 5:30 
▶장소: 감이당 2층 [오시는 길 클릭!]

▶수업 형식
☆ 각 주 명상 수행 주제 이해하기
   (불교적인 이해에 초점을 두면서 심리학, 현대 과학의 최신 연구 탐색) 
☆ 안내와 함께 하는 명상 실습 (Guided meditation)   
☆ 수행 공동체 속에서 서로에게 배우기 
   두 세 사람이 짝을 지어서 하는 경험적인 실습 
   경험 되새겨 보고 함께 나누기(작은 그룹, 전체 그룹)
☆ 삶에서의 수행, 세상 속에서의 수행과 연결시키기

▶강사: 권선아(불교학박사, 국제공인 스탠퍼드 자비 명상 CCT(Compassion Cultivation Training) certified teacher, MSC(Mindful Self-Compassion) certified teacher, TSM (Trauma-Sensitive Mindfulness) 이수 

▶회비: 30만원(국민은행 760-21-0380-880 권선아) 
 (※청년 프로그램에서 공부하는 청년들은 반값 할인!^^)
▶인원: 10명 내외
▶신청:  계좌로 입금 후 댓글로 성함과 전화번호, 이메일을 남겨 주십시오.
▶문의: happybul@gmail.com 010 9286 3399 지혜장


▶ 세부 일정

날짜   내용
  1강(10/6)    나를 보듬는 자비의 발견
  2강(10/13)
  우리는 어떻게 불필요한 고통을 일으키는가? 
       열린 자각 속에 머물기
  3강(10/20)   친절과 보살핌의 수행, 내가 행복하기를
  4강(10/27)   지금 내게 필요한 것은 무엇인가? 자비로운 목소리의 발견
  5강(11/3)   깊이 살기, 내가 소중히 여기는 것과의 연결 
  6강(11/10)   힘든 감정 만나기, 받아들임에도 단계가 있다
  7강(11/17)   힘든 관계 탐색하기, 연결의 고통과 단절의 고통
  8강(11/24)   삶이 거기 있었네, 음미와 감사




  남산강학원 & 감이당을 방문하시는 학인 분들은 마스크 착용을 꼭 해주시고,
공간 내 곳곳에 비치된 손소독제와 의류 소독제 등도 적극 사용해주시길 바랍니다.

- 남산강학원 & 감이당은 생활방역(손씻기, 기본 거리 유지, 마스크 착용 등)을 적극 실천합니다.



* 신청은 아래 댓글로 달아주시기 바랍니다. 성명과 연락처도 함께 부탁드립니다. 

* 신청 전에 신중하게 생각하신 후 회비 입금을 부탁드립니다. 등록 여부는 신청 순이 아니라 입금 순입니다.

  강의·세미나가 시작되면 환불할 수 없습니다. 

* 연구실은 새로운 삶을 실험하는 공간으로 모든 프로그램 회비는 공동체 유지와 활동으로 사용됩니다.

  그 외에 돈은 ‘청년 펀드’로 보내 청년들의 자립을 위해 사용됩니다. 

  청년 펀드에 연결된 다양한 이야기들이 있으니 꼭 읽어 보시기 바랍니다. [청년펀드 바로가기]

* 돈은 쌓아두는 것이 아니라 '마음이자 흐름'입니다. 그 흐름은 자연스럽게 네트워크로 이어집니다. 

  프로그램 신청은 공동체에 접속하는 시작점입니다.

  많은 인연들이 동참해서 새로운 삶의 길이 열리게 되기를! 감사합니다.



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3개의 댓글이 있습니다.
지혜장   2020-09-12 15:52:40
답변 삭제  
안녕하세요? 코로나 상황 때문에 다들 우려가 많으실 것이라고 생각합니다. 아직 시간이 좀 있어서 추이를 지켜보겠지만 이번 명상 수업은 상황에 따라 탄력적으로 진행될 수도 있음을 알려드립니다. 경우에 따라 비대면 수업을 결합시키는 가능성을 열어 두고 있으며, 모든 것을 참가하시는 선생님들과 함께 긴밀히 의논하고 결정하도록 하겠습니다. 줌 플랫폼에서도 깊은 경청과 따뜻한 현존이 가능하니 그 점은 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 코로나 한 가운데 우리 모두가 함께 있다는 것을 기억하며 서로에게 조금 더 따뜻이 마음을 열고 이 고난을 함께 헤쳐갈 수 있기를 바라겠습니다. 고맙습니다.
지혜장   2020-09-11 07:39:43
답변 삭제  
안녕하세요? 코로나 상황에서 두려움과 걱정이 많으셨을 텐데 함께 공부하는 것에 마음을 열어 주셔서 고맙습니다. 어렵고 힘든 때일수록 한 방울의 물이 아니라 하나의 강으로 함께 갈 수 있기를 바랍니다. 내내 평안하시고 부디 '청정한' 10월에 뵐 수 있기를 기약하겠습니다!
여명순   2020-09-10 14:07:22
답변 삭제  
안녕하세요~ 
신청합니다. 하던길에 좀더... 명상이 일상에서 습관처럼 되기를 바라는 마음입니다.
여명순 폰 *** 휴대폰번호 필터링 ***
 박미경폰 *** 휴대폰번호 필터링 ***    2명이에요.
감사합니다.
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