25 전변설에 대해서 쓰려고 그 부분 녹취를 3번이나 들었지만....

이해하고 풀어내려니 못하겠어요. 제대로 이해를 못했다는 뜻이겠지요. --+

우찌되었건 후기는 써야하기에 출국 직전 새벽에 일어나 감상문같은 후기라도 씁니다.

(눈이 제대로 안 보여서 글자크기를 크게 해놓고 컴퓨터 화면을 보고 있지만, 오늘따라 더 시력이 안 나와서 대충 손의 감각으로 자판을 치느라 오자,탈자가 많을 것이어요. 이해하고 읽어주세요. 나중에 시력이 회복되면 정정할께요.)

요가 첫 시간에 이론을 하다보니 실습을 제대로 못해서 실습을 먼저하기로 했어요.

3층에 있는 요가매트를 가져오는 동안 2층에 있는 사람들은 책상을 가장자리로 밀고 자리를 확보했지요.

크게 다섯가지 동작을 선생님을 따라했습니다. 호흡 사이에 동작을 하는 것인데요.

현대인들은 횡경막을 두드려서하는 호흡을 잘 못한답니다. 

정미쌤은 호흡이 어려워서 요가 동작을 하다보면 하얗게 질린다고 하셨어요.

두개천골법 치료를 2년간 받으면서 물리치료사 선생님이 그러시기를  제가 횡경막에 문제가 있어서 호흡이 모자란다고 하더라구요. 그래서 그 모자란 숨을 보충하기 위해 어깨를 들썩이면서 흉곽으로 숨을 쉬게되고 그로 인해서 과하게 움직인 목과 어깨쪽 근육이 통증을 일으키는 것이라고 했어요. 횡경막이 제대로 못 움직이니 그 근방에 붙어이쓴 위또한 움직이지 못해서 소화작용을 못하는 것이라고......

나만 그런 줄 알았더니 현대인들은 횡경막에 많은 문제가 있었군요. ^^;;

다섯 동작을 실습하고

지난 주에 숙제로 내준 호흡관찰하기에 대해 이야기를 나눴습니다.

숙제로 호흡을 관찰하며 느낀 것을 3번 쓰기였는데요,

저는 호흡을 관찰하다가 갑자기 숲길에서 매미들의 소리가 엄청 나게 크게들리면서 오로지 매매의 소리만 들리는 신기한 경험을 했어요. 주변의 소리들이 모두 지워지고  딱 매미소리만 귀를 울리는데, 나랑 매미만 존재하는 듯한 느낌을 잠시 느겼는데, 선생님 말씀이 제가 잠시나마 '지금, 여기'를 느낀 것이라 하셨어요.

개인 숙제로는 날숨을 너무 길게 쉬는 데, 날숨의 길이를 줄여보라는 미션을 받았습니다.

그리고 고개를 뒤로 젖혀서 숨을 쉬는 것도 하지말아보라고.....(복강으로 해야할 호흡을 제대로 못하니 제가 무의식적으로 흉곽 위쪽으로 호흡을 확보하려는 것 아닐까 싶어요.)

그리고 마지막 30분은 이론 수업을 했는데,  저는 열심히 조느라 수업 당시엔 뭔소리인지 하나도 몰랐구요.

녹취를 3번이나 들었지만.... 이해하고 풀어내기엔 어려운 내용이라 네이버 검색한 필기내용을 올립니다.

수성선생님들 점심먹으면서 후반에  졸았다고 하셨어요.

당임쌤이 요가를 열심히 잘 해서 이완된 덕분이라고 말씀하시니 너도 나도 다 졸았다고~

몸과 만나는 또다른 방법인 요가 이론은 처음 공부하는데,

어렵지만 흥미로운 강의 내용이었습니다.