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[Interspace] STREET ZEN 힘들 때 명상하기, 평정심으로 팬데믹의 파도를 넘어 - 10/5(화) 시작!
 글쓴이 : 감이당 | 작성일 : 21-08-19 15:36
조회 : 1,101  

 

 

 

본 수업은 전면 온라인 강의 진행합니다.


STREET ZEN Interspace

 힘들 때 명상하기 

-평정심으로 팬데믹의 파도를 넘어-

 

 

brahma-viharas.jpg

 Photo by Kari Shea | http://bit.ly/2IoNEg1

 

내가 말하려는 것은 실패하라, 그리고 다시 실패하라는 것이다. 그리고 또다시 힘겨운 일이 닥쳐올 때, 일이 뜻대로 되지 않을 때, 당신은 더 잘 실패한다.” ‘더 잘 실패한다는 것은 상처받기 쉬움의 쓰라림을 보듬을 수 있는 능력을 갖기 시작한다는 것이다. 그리고 그것을 다른 사람들과의 연결, 인간이라고 하는 것의 일부로 바라보는 것이다. ‘더 잘 실패한다는 것은 힘겨운 일이 우리 삶에 닥쳐올 때, 그것이 성장의 근원이 되고, 앞으로 나아가는 힘이 되고, 그 쓰라림이 진정으로 다른 사람들과 소통할 수 있는 원천이 된다는 것이다.”

 - 페마 최드론 -

 

팬데믹의 고난 한 가운데 우리 모두가 함께 있습니다.

이 힘들고 불안한 시간을 담대하게 헤쳐 나갈 수 있는 내면의 힘을 발견하고, 우리의 삶에서 진정으로 중요한 것에 더 집중하고 헌신할 수 있는 길을 찾아가는 명상 수행의 여정을 다시 시작합니다.

명상 수행극적으로 삶 그 자체이며, 우리가 매 순간 그 삶과 어떤 관계를 맺고 그 삶을 어떻게 살아낼 것인가에 관한 것입니다.

이번 수업에서는든 명상의 토대가 되어줄 알아차림, 마음 챙김에서 시작하여 RAIN 명상, 그리고 사무량심(brahma-viharas) 명상을 함께 수행합니다.

불안과 두려움을 인식하고 그것을 자비롭게 품기 위해서는 먼저 지금 이 순간 잠시 멈추고 고요히 앉아 깊이 숨 쉴 수 있는 시간이 꼭 필요합니다. 누군가 말했듯이, 명상하기 위해 앉는 것은 혁명적인 행위입니다.

RAIN 명상은 Recognition(인식), Acceptance(받아들임), Interest(관심), 그리고 Non-Identification(동일시하지 않음)의 네 요소로 이루어져 있으며, 힘든 상황을 헤쳐 가는 데 강력하고 효과적인 접근으로 널리 알려져 있습니다.

(사랑, 메타), (자비, 카루나), (기쁨, 무디타), (평정, 우페카)라는 네 가지 한량없는 마음을 일구는 수행은 우리가 언제나 서로의 관계 속에 존재한다는 것을 기억하게 합니다. 그리고 우리 안에 다른 이들을 품을 수 있는 공간을 만들 수 있도록 돕습니다.

팬데믹의 소용돌이 가운데서 흔들리지 않는 고요와 평안을 발견할 수 있도록 홀로, 그리고 함께 명상합니다.

 

강사 권선아(불교 수행자, 공감과자비연구소에서 정진하며 스탠퍼드 자비 명상CCT(Compassion Cultivation Training, 자비 계발 수행)를 비롯한 명상 수행을 함께 나누고 있다.)

일시 화요일 오후 3:30 ~ 5:30 (2021. 10. 5 ~ 11. 23 8주 과정)

진행 방식 전면 온라인강좌로 진행합니다. 

                  개강 하루 전날 남겨주신 연락처로 줌(ZOOM) 링크를 보내드립니다.

수업 형식

각 주 명상 수행 주제 이해하기

(불교적인 이해에 초점을 두면서 심리학, 현대 과학의 최신 연구 탐색)

안내와 함께 하는 명상 실습 (Guided meditation)

수행 공동체 속에서 서로에게 배우기

두 사람이 짝을 지어서 하는 경험적인 실습

경험 되새겨 보고 함께 나누기(작은 그룹, 전체 그룹)

삶에서의 수행, 세상 속에서의 수행과 연결시키기

 

신청하실 분은 아래 계좌로 입금 후 댓글로 성함과 전화번호, 이메일을 남겨 주십시오.

 

회비 : 30만원(국민은행 760-21-0380-880 권선아)

문의 happybul@gmail.com 010 9286 3399 지혜장

세부 일정

 

1(10/5): 알아차림의 스펙트럼

: 지금 여기와 연결되는 여러 갈래 길

2(10/12): 마음 챙김으로 살기

: 나와 타인, 그리고 세상과 지혜로운 관계 맺기

3(10/19): 메타-친절과 보살핌의 수행

: 이야기의 끝은 괴로움이 아니라 사랑이다

4(10/26): 카루나-괴로움에 다가가는 자비의 수행

: 진흙이 연꽃을 피운다

5(11/2): 힘든 감정 마주하기

: RAIN 명상

6(11/9): 깊이 살기

: 참으로 소중한 것과 연결되기

7(11/16): 무디타-매일 기쁨과 감사에 물주기

:삶에 “Yes"라고 말하기

8(11/23): 우페카-일어나고 사라지는 모든 것 평온히 바라보기

: 멈춤과 고요 그리고 균형

 

 

 

남산강학원 & 감이당을 방문하시는 학인 분들은 마스크 착용을 꼭 해주시고,
공간 내 곳곳에 비치된 손소독제와 의류 소독제 등도 적극 사용해주시길 바랍니다.

- 남산강학원 & 감이당은 생활방역(손씻기, 기본 거리 유지, 마스크 착용 등)을 적극 실천합니다.


* 신청은 아래 댓글로 달아주시기 바랍니다. 성명과 연락처도 함께 부탁드립니다. 

* 신청 전에 신중하게 생각하신 후 회비 입금을 부탁드립니다. 등록 여부는 신청 순이 아니라 입금 순입니다.

  강의·세미나가 시작되면 환불할 수 없습니다. 

* 연구실은 새로운 삶을 실험하는 공간으로 모든 프로그램 회비는 공동체 유지와 활동으로 사용됩니다.

  그 외에 돈은 ‘청년 펀드’로 보내 청년들의 자립을 위해 사용됩니다. 

  청년 펀드에 연결된 다양한 이야기들이 있으니 꼭 읽어 보시기 바랍니다. [청년펀드 바로가기]

* 돈은 쌓아두는 것이 아니라 '마음이자 흐름'입니다. 그 흐름은 자연스럽게 네트워크로 이어집니다. 

  프로그램 신청은 공동체에 접속하는 시작점입니다.

  많은 인연들이 동참해서 새로운 삶의 길이 열리게 되기를! 감사합니다.


 

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4개의 댓글이 있습니다.
한선영   2021-09-28 12:38:18
 
* 비밀글 입니다.
     
지혜장   2021-09-28 18:02:15
 
안녕하세요 한선영 선생님? 단지 마음을 고요하게 하는 것을 넘어 명상의 폭과 깊이를 확장하는 공부에 모시게 되어 반갑고 고맙습니다. 팬데믹의 피로 한 가운데서 자애와 자비, 기쁨과 평정심을 일구고 폭풍 가운데서도 흔들리지 않는 견고한 중심을 함께 발견해 가겠습니다!
지혜장   2021-09-18 19:25:11
 
안녕하세요, 나무하나 선생님?
이번 명상 수업에 마음을 열어 주셔서 고맙습니다!
우리 안에 깃들어 있는 네 가지 한량 없는 마음의 씨앗에
정성껏 물을 주고 가꾸는 수업이 되기를 기약하며...
추석 명절 따뜻이 보내시고 곧 뵙겠습니다!
나무하나   2021-09-18 16:13:25
 
* 비밀글 입니다.
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