같이명상

깨어 있는 현존, 자비로운 연결

-마음 챙김과 자비의 수행으로 새해를 열다-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스탠퍼드 자비 명상 CCT

(Compassion Cultivation Training)

 

▣ 스탠퍼드 대학에서 개발한 8주의 자비 명상

 

▣ 따뜻한 친절과 자비를 배우는 과학적인 접근

 

▣ 코스 수료 후 미국의 Compassion Institute에서 certification 발급

 

안녕하세요?

그 동안 감이당에서 Street Zen으로 맺어 온 인연을공감과자비연구소의 같이명상이라는 또 하나의 장을 통해 새롭게 더 깊이 이어가려고 합니다.

 

2022년 새해를 맞아, 지혜 전통과 과학의 대화가 만들어낸 스탠퍼드 자비 명상 CCT를 함께 나누고자 합니다.

 

Compassion Cultivation Training©은 스탠퍼드 대학의 자비와 이타주의 연구 교육 센터(Center for Compassion and Altruism Research and Education)에서 2009년 개발된 8주 프로그램으로 국제 공인 지도자들에 의해서 전 세계에서 함께 나누어지고 있습니다.

 

CCT 프로그램의 목표는 삶의 도전에 더 유연하고 담대하게 대처할 수 있는 본연의 능력을 발견하게 하기 위한 것입니다. 아울러 다른 사람들을 연결된 존재, 함께 살아가는 동료로 인식하고 그들과 자비로운 관계를 맺도록 돕기 위한 것입니다. 일상의 수행으로 자비를 일구는 것은 힘든 관계를 끌어안고 현대 사회의 스트레스를 다루는 데 도움이 됩니다.

 

CCT는 자기 자신과 타자를 위한 자비 수행을 위해 과학적 기반의 접근을 제공합니다. 그것은 가장 최신의 심리학, 신경 과학 그리고 명상 과학에 토대를 두고 있습니다. 참가자들은 강의, 집단 토론, 과학적 증거에 기초한 명상, 인쿼리, 수업 중의 실습, 그리고 자비로운 생각과 행위를 구체적인 삶 속에서 실천하는 연습 등을 통해 알아차림, 자비, 회복 탄력성을 증장시킬 수 있는 실제적인 방법을 배울 수 있습니다.

 

CCT 코스는 자기 자신과 타자들, 그리고 세상과 더 자비로운 방식으로 관계를 맺고자 하는 모든 분들에게 열려 있습니다. CCT에서 익히는 기법과 수행은 번 아웃이나 공감 피로에 빠지지 않고 자비로운 보살핌을 지속할 수 있도록 다양한 현장에서 유용하게 활용될 수 있습니다.

 

마음 챙김과 자비의 수행으로 새해를 함께 시작하실 같이명상의 벗들을 모십니다.

 

■ 일정

2022. 1. 20 ~ 3. 10 매주 목 저녁 8-10시 (평일 코스)

 

2022. 1. 22 ~ 3. 12 매주 토 오전 10-12시 (주말 코스)

 

■ 8주 세부 주제

Week 1: 마음 고요하게 하고 하나의 대상에 집중하기 (Settling and Focusing the Mind) Week 2: 사랑하는 사람을 위한 자애와 자비 (Loving-kindness and Compassion for a Loved One)   Week 3: 자기 자신을 위한 자비 (Compassion for Oneself)   Week 4: 자기 자신을 위한 자애 (Loving-kindness for Oneself)   Week 5: 보편적인 인간성 & 다른 사람들을 향한 감사 (Common Humanity/Developing Appreciation for Others)   Week 6: 다른 사람들을 위한 자비 (Compassion for Others)   Week 7: 적극적인 자비의 수행 (Active Compassion Practice)   Week 8: 하나로 모은 일상에서의 자비 수행) (Integrated Daily Compassion Cultivation Practice)

 

■ 강사

 

권선아

 

국제공인 CCT Certified Teacher, 불교학 박사

 

공감과자비연구소를 중심으로 마음 챙김과 자비의 사회화를 모색하고 있다.

 

 

■ 플랫폼

 

온라인 Zoom (신청 완료 후 하루 전 이메일 개별 안내)

 

■ 코스 참가비

 

480,000원(12월 31일까지 사전 등록 시 10% 할인)

 

매 코스별로 사회·경제적 배려가 필요하신 분을 위해 ‘같이펀드’를 꾸려서 나누고 있습니다.

지원이 필요하신 분은 cctocean@gmail.com 으로 신청 바랍니다.

 

■ 신청 및 문의: cctocean@gmail.com, 010 9286 3399(지혜장)

 

공감과자비연구소 홈페이지를 통한 신청 바로 가기

http://compassioninconnection.com

 

■ 페이스북 www.facebook.com/EmpathyCompassionInstitute, 

    블로그 blog.naver.com/happybul