[여유당: 요가수련프로그램] 자각연습_ 소마틱스, 자각하는 움직임

  임인년 여유가 시즌1 시작합니다. 여유가는 소마틱스(Somatics) 방법을 활용한 수련과 나눔의 시간으로 구성되어 있습니다. 소마틱스 수련에서는 두 가지 중요한 원칙이 있습니다. 하나는 움직이는 몸의 감각을 섬세하게 감지하는 것, 또 하나는 움직임에 실린 자신의 의도를 알아차리는 것입니다.

   많은 이들이 경직된 몸으로 일상을 살아갑니다. 목, 어깨, 허리, 골반 등 몸의 어딘가는 긴장되어 있습니다. 하지만 바쁜 일상과 불안한 마음에 치여 평소에는 몸의 긴장을 인식하지 못합니다. 수련은 긴장을 내려놓는 과정입니다. 이를 위해서는 수련하는 동안 어떻게 움직여야 한다는 의도를 내려놓고 움직이는 내 몸을 호기심 있게 관찰해야 합니다. 처음에는 쉽지 않습니다. 움직임의 정답을 찾으려는 마음이 앞서기 때문입니다. 바로 이 마음을 알아차리고 비워내는 것이 수련의 시작입니다. 그 빈자리에서 자연스럽고 편안한 움직임을 선택할 수 있는 분별력이 자라납니다.

  여유가는 온라인에서 진행됩니다. 매주 금요일 저녁, 80분간 강사와 함께 수업합니다. 그리고 목요일을 제외하고 매일 밤 20분간 매니저와 함께 자율 수련을 합니다. 꾸준한 수련을 통해 자신의 몸과 마음에 대한 감지력을 섬세하게 다듬어보시기 바랍니다.

[시즌 1 커리큘럼]

이번 시즌에서는 다양한 방식으로 누워보고, 앉고, 서고, 걸으며 일상에서 일어날 수 있는 무수한 움직임들을 함께 경험해 보려고 합니다. 이러한 경험 안에서 평소 본인만의 움직임 습관들을 알아차리고, 보다 편하고 쉬운길이 무엇인지 탐색해 나가는 시간이 되길 바랍니다.

○ 강      사:김 현 희

○ 장      소:온라인(ZOOM) 수련실

○ 일      시

   <수업> 2022.04.01.~04.29. 매주 금요일 20:00~21:20 (65분 수련, 15분 질의응답)

   <자각연습> 2022.04.02.~05.04. 매주 토요일~수요일 22:30~22:55 (20분 수련, 5분 기록)

○ 인      원: 10~12명

○ 회      비: 12만 5천원 ※신규 수련자는 소도구-블록, 볼-비용 1만원 별도

○ 신청방법: 매니저(더듬이 0일0.칠7오칠.공9이오)에게 연락주시면 신청방법을 안내해드립니다.

[2021년 여유가 후기]

“온라인이라 걱정했는데 오히려 장점도 많은 것 같아요. 목소리 가이드를 따라서 동작을 만들다 보면 내 몸이 어딘가 균형이 안 맞고 어디에 통증이 있는지 더 깊이 이해할 수 있어요. 시각에 신경을 덜 쓰니 몸이 더 섬세해지는 기분입니다.”

“자각연습 카톡방에서 선생님이 말씀해주신 피드백을 염두에 두고 움직여보니 몸 전체가 연결되어 있다는 걸 느낄 수 있었어요. 더불어 숨 쉬는 감각이 생생하게 느껴지는 신기한 경험을 했어요.”

“제가 좀 무리한 날에는 오른쪽 어깨부터 손가락까지 통증이 있어요. 그런데 자각연습 동작을 몇 번 하다보면 서서히 통증이 줄어들면서 몸이 이완되는 게 너무 신기했어요.”

“오늘 몸은 이렇구나, 하고 그냥 편안한 마음으로 보는 것도 연습이 필요하다는 걸 알았어요. 선생님께서 자주 하시는 '가동범위 안에서'라는 말에 저도 모르게 위로를 받았더라구요.”

＊강사가 대형 화면으로 수련자들의 모습을 보면서 수업을 진행합니다.

매주 수업 후 한 주간의 자각연습 음성파일이 업로드 됩니다.

* 강사와 수강생 모두 수련 영상 혹은 수련 후기를 남기고 피드백을 받습니다.

움직임에 대해 세세히 피드백 받고자 희망하시는 분들만 수련 영상을 업로드합니다.

수련 후기 혹은 수련하면서 생긴 질문만 남겨주셔도 도움을 많이 받을 수 있습니다.

강사의 인터뷰 및 더 자세한 내용이 궁금하시면 아래 링크를 클릭해주세요~

https://cafe.naver.com/yeoudang/174